למה חשוב לעשות מקלחות קרות?
לחשיפה לקור יש חשיבות רבה בחיזוק מערכת החיסון ע"י יצירת תאי T. המים הקרים מעמידים את הגוף בפני לחץ חיובי, גם צומות ופעילות גופני הם סוג של לחץ חיובי שגורמים לגוף להתחזק ולהשתפר. כך למשל אנשים שמתאמנים באומנויות לחימה מכים אחד את השני בעצמות, העצמות בתגובה מחזקות את עצמן ע"י התעבות. הלחץ החיובי מגן על הגוף מפני התנוונות, שומר אותו חיוני, חזק ועמיד.
הקור גורם גם לשיפור זמני ההתאוששות אחרי פעילות גופנית וגם מפחית כאבי שרירים על ידי הורדת הדלקתיות בגוף.
חשיפה למים קרים גם משפרים את מצב הרוח ותחושת השמחה והחיות ע"י הפרשה מוגברת של אנדורפינים בגוף, המכונים "הורמוני האושר".
כתגובה לקור הגוף חש צורך לחמם את עצמו, לכן הוא מזרים דם מהר ולחץ הדם עולה, כתוצאה מכך העור נראה אדום יותר, וכל התנועה הזאת כלפי חוץ גורמת לפליטת רעלים מבפנים והחוצה דרך העור. הנקבוביות של העור מתרחבות ומתכווצות ובנוסף לפינוי הרעלים זה מאוד תורם לבריאות העור עצמו.
גם למקרים של נשירת שיער הקור מאוד עוזר כיוון שהוא גורם לזרימת דם מואצת לקרקפת (הדם נושא איתו חומרי הזנה).
חשיפה קבועה לקור יכולה לעזור לגוף להתאקלם ולהגביר את יכולתו להתמודד עם טמפרטורות נמוכות.
הרגע הזה לפני שנכנסים למקלחת או אמבטיה קרה הוא תמיד קשה, לכן כל פעם מחדש כשאתם מתגברים על הקושי, מתעלמים מהדיבורים של הראש ונכנסים, כוח הרצון ומסוגלות שלכם התחזקו וכך גם ההעזה לעשות דברים שנתפסים כקשים. ואחרי בוקר כזה, כל אתגר במהלך היום יהיה קטן עליכם.
אני ממליצה להתחיל בהדרגה, בהתחלה 10 שניות של מים קרים וכל פעם להוסיף זמן. ויכול להיות שזה גם לא מתאים לכולם, למרות היתרונות, במצבים מסוימים זה יכול פחות להתאים, לכן אם יש חשש שעלולה להיות איזושהי מגבלה בריאותית עדיף להתייעץ עם רופא לפני.
